上班族简单减肥食谱 让你轻轻松松制定减肥食谱

今天小编和大家一起分享一下上班族简单减肥食谱，让你轻轻松松制定减肥食谱，下面让我们一起看看吧！

周一

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二

　　早：一杯乌龙茶加一个弥猴桃;

　　中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三

　　早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

　　中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

　　晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四

　　早：一杯咖啡加一个苹果;

　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五

　　早：一小碗麦片粥加一个橙子;

　　中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

　　晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六

　　早：一杯绿茶加上一个苹果;

　　中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;

　　晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日

　　早：一杯咖啡加一个苹果;

　　中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。