女性如何练？

女性如何练？现在小编就来告诉大家，下面让我们一起看看吧！

　 1.锻炼要量力而为

　　练非一日之功，不能急。训练时候更不要有强度越大，训练效果越好的想好。进行训练，要量力而为，根据自身的情况选择适合自己力量训练项目。比如，想要练腹肌，可以多做平板支撑这些简单有效的动作。另外，过度肥胖者，先降低脂肪率在进行力量训练。

　　2.变化锻炼项目

　　当你长期坚持单一运动时，这项运动对你的“刺激”就会减弱。这时就会出现运动不见效的情况。因此，在进行锻炼时候，要变化锻炼的项目。

　3.运动与饮食双管齐下

　　的增长需要大量的蛋白质。有的人会通过进食蛋白粉补充蛋白质。但小编建议，女性练最好还是从日常膳食中摄取该营养。比如多吃蛋类、肉类食物。