无氧运动可以增肥吗？

无氧运动可以增肥吗？现在小编就来告诉大家，下面我们一起看看吧！

无氧运动可以增高是人人皆知的了，但从来还没说过它还可以增肥吧，无氧运动也分了很多种的，但是什么才是无氧运动呢？这就是少部分人的一个严重疑点了。

　　想增肥的你一定好奇，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等都是生活中常见的。

　　专家们解释疑，无论是有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分的，而是按照运动时收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

　　要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。这样，你增肥的见效才会快。如果你不只教练的指导，自己盲目地训练只会给自己消耗体能。不会起到增肥的效果的，这一点是要注意的。

　　增肥者需要注意的是，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致疲劳不能持久，运动后感到酸痛，呼吸急促，所以在做的时候，一定要多多注意。　三天打鱼，两天晒网，永远做不出什么效果的，更别说是增肥了。所以增肥最关键的一点，不止是营养各方面要周到，坚持当然也是必不能少的了。