如何维度和力量？

　 如何维度和力量？现在小编就来告诉大家，下面让我们一起看看吧！

　　为了抵御寒冷，卡路里摄入会增长，所以你的训练时间要更加长并且强度更加大。但在冬季增肌周的早期，你们中的一些人可能会注意到，尽管你在健身房训练和饮食尽了最大的努力，力量和围度的增长却停滞不前。

　　与其重复练那些显然已经失效的训练，建议你放弃现有的计划——特别是那种“4组，每组8-12次”的计划。现在我们重新开启新世界的大门。

　　力量增长

　　获得力量和围度背后的概念很简单：

　　你的身体受到压力和需求，并通过适应着处理更多压力来做出回应。最终，虽然你的身体仍将习惯新的训练，并且你还是要寻找新的刺激点(更多的重量或次数)来促进身体适应刺激，否则你就失败了。

　　虽然这个原理也同样适用在力量和围度上，但是力量和围度主要是排他性模式。力量主要是神经反应，围度主要是反应。这就是为什么较瘦的运动员有的时候可以超越较大的运动员。但是应该指出的是，的大小是力量的一个因素。

　　对于增围度来说，公式并不复杂

　　这涉及到了以力所能及最重的力量来练高次数。这才是真正让生长的原因，因为在这一过程中所产生的张力是巨大的，而张力是围度的根源所在。

　　然而，为了变得更大，你必须以不断增加的运动量来练。这就是将你的注意力转移到力量。

　　将这看做是建立力量基础并且运用它来增围度的过渡阶段。这种力量训练是通过提高以更大的重量练更多次的能力来过渡到增围度的训练。