健身多久能看到效果？很可能需要一年

　　健身沉下心来练习，事情没你想的那么难。

　　你可能听过，健身至少要三个月以上才能看到效果。也有人说是半年…

　　好吧，从一个什么都不懂的小白走进健身房，你觉得有可能三个月看到效果吗?当然，如果你买了价值不菲的私教，而且这教练又是一等一的厉害，你又是有大把时间泡在健身房，那么这事情完全是可能的。

　　普通人，而非有特定竞赛目标的运动员来讲，健身不应该按“月”，而是“年”。

　　为什么?

　　其实追求速效这件事本身没有这么邪恶，毕竟，一味地不追求速效才真的是一件违反直觉的事吧!不过追求速度，身体变化跟不上心理，让你产生挫败感。

　　很可惜的是，在健身界，会一直跟你鼓吹速效的人，通常都是直销、卖器材的商人，或是某些健身房业务。

　　这些人大部分要不是不懂运动，就是根本没在运动。

　　靠扎实运动养出来的良好体态、提高基础代谢率、身体控制能力变好(例如跳更高、跑更快、在做高强度运动时更不容易受伤)等等的养成，都是要用年当单位来计算的，况且这还是在有良好训练计划的情况下。

　　之所以会强调有良好训练计划，是因为常常有人在网上问这样的问题：我跟着郑XX老师的影片跳了半年，怎么好像进步不如预期?

　　你确定你跳得跟影片里的一样吗?你确定同样一套不知道哪里来的瘦身操连跳半年，是一个适当的运动计划吗?

　　如果你可以先接受我上面所说的，运动的效果至少得以年当单位来计算，你就不会落到那些在苦海中不断浮沉的人的下场。

　　绕了好多的远路在尝试各种三个月见效、每天 5 分钟练出XXX、三周瘦XX斤、30 天速成班的弯。

　　等到你再次回到原点，一定会猛然发现，那些愿意蹲下来好好打基础的人，因为累积了足够的身体资本，已经不是你花几个月可以追得上的了。

　　之所以健身是一件值得一说的事情，是因为“有了效果”很容易，一个人饿两天就可以减下两三斤，但是要“保持效果”，可不是一件简单的事情。

　　随着节令变换，会有各种催着你减肥锻炼的声音。但是不要怕，当你的目的是保持健康，而不是和他人竞赛，那么记住这份热爱，莫忘初心。