肥胖的人怎么健身？要避免些什么？

　　导语：肥胖的人怎么健身?经常去健身房的朋友应该经常可以看到有些比较肥胖的人，他们可能是自己使用器械练，可能是在健身私教的指导下训练。但肥胖不比正常体型，这类人在健身的时候更要注意。要避免些什么这四个问题发生。

一、避免跑步，以快走或者爬坡代替

　　避免跑步，以快走或者爬坡代替

对于肥胖人士，到了健身房后千万别在跑步机上盲目跑步。也许有些人会纳闷了，肥胖一般是体脂太高，有氧运动不是可以减脂?为何不可以跑步?是这样的，假如你肥胖，尤其是严重的肥胖，盲目跑步(特别是速率较高的跑步)会让膝关节承受太大的压力，长期下来还会让腿部变粗变紧。建议大家先以快走或爬坡运动代替，等体重降下来了，感觉跑动不累了才开始正式的跑步训练。