健身训练重量如何选择？

很多健身的人都不知道健身训练重量如何选择，因为担心超重伤害身体，太轻又起不到任何的效果，今天小编就来告诉大家答案，下面让我们一起看看吧！

去健身房都都不知道怎么练。有氧运动还没有什么问题，力量训练的时候真的是无从下手，都不知道每个动作用多重的重量。

　　不知道以上问题，你有遇到过吗?

　　下面小编就告诉你在健身房训练怎样选择适合自己的练习重量。

　　其实，要想知道每个动作选择多重的重量需要懂得什么叫“RM”。RM是健身术语，说的简单一点就是某个练习动作，在一定重量下，你最多能够做多少次。

　　这里举个例子，比如直立杠铃弯举，如果你选择10KG的重量，做弯举这个动作最多能够做20次，那20就是你做这个动作的RM。

　　再举个例子，如果是杠铃卧推，你用30KG的重量进行练习，你最多可以卧推15次，那15就是你做这个动作的RM。