如何利用健身球塑形？4种瑜伽健身球操帮你塑形

　　导语：很多女性朋友都非常推崇瑜伽健身，这是一种相对来说比较柔和的运动，对女人是很适合的，不仅能锻炼身体，还可以提升气质，是真正内外兼修的一项运动。那么如何利用健身球塑形呢？四个招式瑜伽健身球操帮你塑形，都是比较简单的动作，包你轻松学会，打造完美形体。

第一式：瘦腰背

　　1、一条腿在健身球上压着，弯曲交叉双手臂，在头后部抱着，缓缓往左侧伸展整个身体，重复进行多次，换侧做。效果：可以让腰部得到，并可以瘦小腿还有手臂。

　　2.尽最大能力分开双腿，将左手臂抬起，身体缓缓往右侧伸展，右手将球扶住，一直到左手臂和地面保持平行，进行深呼吸，姿势保持几秒钟。效果：这样的动作可以让整个腰背部力量得到提升。

第二式：瘦臀腿

　　1.伸直双手，支撑地面，并拢双腿;背部伸展，把你的一条腿抬到尽量高的地方，接着放下，换另外一侧做。可以瘦腿、瘦臀。

　　2.将你的上身放置在球正方的地方，双手撑地;分开你的双腿，慢慢地将一条腿抬起，一直到和地面保持平行，姿势保持几秒钟，重复换侧做。效果：能让臀部、腿部变得紧致。