所属频道:运动健身发布时间:2019-07-13 12:03点击:615
月经是每个女性的周期性生理现象,而这一时期女性如果要运动应该注意什么呢?现在就一起来看看吧。
1、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
2、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松的作用。
3、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
4、避免参与各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。