史上最理想的健身减肥计划，助你28天达到瘦身效果

　　导语：减肥的你如果想让你的气色更好，身材线条更明显，保持苗条身材的话，那就一定要选择健身了!so，今天小编就给亲们分享最理想的健身减肥计划，助你快速达到瘦身效果!

1、健身时间限定在30到40分钟以内

　　虽然一些人为了有更好的健身效果宁愿在健身房里多花点时间，但事实上，30或者40分钟以后，减肥效果就没有之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不降低健身的强度。而短时间内的高强度锻炼效果更好。

　　2、高强度锻炼

　　假如你刚刚开始此项锻炼，最好放慢速度。打个比方，你在跑步或骑自行车，至少要坚持一个月来锻炼你的忍耐力，此后，再去加大锻炼的强度。这个意思就是说，当你能够在保持一定的速度还能毫不喘气地跟人交谈时就差不多了。一旦当你已经达到这种程度的忍耐力时，就可以逐步加强强度来获得更好的减肥效果了。

3、蛋白质

　　很多人都不太注意如何获得重建所需的蛋白质。如果你也如此，那么你的健身效果是很微弱的。因为不管是有氧运动还是力量锻炼都需要蛋白质来重建。营养专家推荐食用乳清蛋白或者大豆蛋白来保证蛋白质的充足供应。