如何跳绳减肥？跳绳减肥计划让你跳出完美身材

　　导语：跳神减肥是最容易也是最方便的，那么如何跳绳减肥？现在小编就来告诉大家跳绳减肥计划，让你跳出完美身材，下面我们一起看看吧！

热身活动的方法：

　　首先，站直身体，把腿往后踏出一步，接着让后脚保持鞋底完全着地，往后踏的腿保持不弯曲，接着把前腿身前弯曲，身体始终是垂直;接着双臂打开，尽最大能力向后拉。坚持8到12秒，接着换腿再做1次。

　　其次，站直身体，把腿往后踏出一步并保持笔直，接着后腿缓缓弯曲，身体上身稍稍往前伸展，接着在前拉紧双臂。坚持8到12秒，换腿再做1次。

　　再次，站直身体，接着一腿将跷起，双手用力将鞋子抓住，尽量靠近自已的臀部;让人体保持臀部平衡，并且并拢膝盖，一直到另一条腿稍稍弯曲。。坚持8到12秒，接着换腿再做1次。