想健身又怕坚持不下来？做到这5点，保你能养成健身的习惯

　　又到了一年一度立志坚持健身的时刻了!但是，这个世界上最遥远的，就是知道和做到之间距离……

　　能立志是好事，但能不能坚持，就是另一回事了。

　　根据美国一个运动医学研究所的统计数据，每年大约有18%的人，会在新年第一天立志要增加运动量。但坚持到2个月之后还在运动的人，不到立志总数的20%，也就是说，每年只有大约3%的人，真正坚持了下来。

　　如何在新的一年养成坚持运动的习惯?下面分享5个已经被科学研究证实有效的方法：

1. 订立目标之后马上行动

　　有目标的人很多，坚持做的人很少，其中一个重要原因，就是订立目标之后没有马上行动。

　　“今天太累了，明天再开始吧”“再放纵一次，吃顿好的，明天再锻炼”……因为各种理由一拖再拖，很快计划就黄了。所以，如果你有一个目标，最好的实现方法是马上行动。

　　不管你的运动计划是什么，打算每天运动多久，几点运动，做什么运动，最有效的计划，就是你能坚持下去的那种计划。

　　一个100分的计划，不如一个60分的坚持。

　　2. 把运动变成社交

　　手机游戏王者荣耀为什么能这么火?游戏本身好玩倒是其次的，最重要是，玩王者荣耀本身，是一种社交行为，是和朋友一起嗨皮。

　　所以，想要让运动变得容易坚持，你可以把运动变成社交，比如加入当地的一个健身房，或是和邻居一起组团锻炼。如果线下找不到，也可以在QQ、微信里找到运动群组，一起坚持锻炼，打卡监督。