布兰妮减肥的秘诀，让你和她一样的优秀

　　大家都知道布兰妮因产后爆肥而被称为大妈，但是她最后成功的就瘦下来，今天和大家一起分享一下布兰妮减肥的秘诀，让你和她一样的优秀，下面让我们一起来看看吧!

　　第一，下定决心，严格执行体能训练。

　　布兰妮一向给人忽胖忽瘦的感觉，因此，很多人对她能够在短时间内甩掉脂肪的秘诀也是热议不断。而布兰妮个人为，能够迅速燃脂的一个很至关重要的因素在于，有决心和毅力，并严格执行瘦身计划。布兰妮一旦下定决心要减肥,就会很严格地按照体能训练和饮食控制的要求将减肥计划进行到底。因此，要瘦身,决心至关重要。

　　第二，严格的监督者，从旁相助。

　　布兰妮在减肥期间偶尔也会有有负面情绪，当她心情低落的时候，也会试图借助垃圾食物，如冰淇淋、热狗、雪碧等来排解心中的郁闷。这时，布兰妮的教练便会严格监督她，并提醒她多想想吃下这些垃圾食品的后果。 此外, 布兰妮不喜欢吃水果和蔬菜，她的教练便会监督她每天严格按照餐饮标准来进食。

　　第三，合理搭配膳食，打造健康的生活方式。

　　布兰妮为了恢复曾经的完美身材，开始打造适合自己的健康的生活方式。 她甚至戒掉了以往的垃圾食物，而选择更加营养的鸡肉、 鲑鱼和米饭来代替。 不喜欢吃水果的她也开始吃鳄梨，但含糖果汁是不会碰的。此外,她还是十分注重体内热量的平衡 。 她早餐以蛋白质为主，中午主要是火鸡汉堡，尽量将体内的热量控制在每天1200卡以内

　　第四，选择适合自己的燃脂运动。

　　除了饮食控制布兰妮还会选择适合自己的燃脂运动。为了进行重量训练,她每周会去4次健身中心，在专业教练的帮助和监督下在为她量身打造的运动器材上进行跑步和旋转运动，并且这些运动能够让她在2周内减重5~6公斤。

　　第五，强化训练,舞蹈与健身相结合。

　　布兰妮能够迅速燃脂,与她的强化训练计划是分不开的。她的私人教练专门为她制定了一个强化训练计划,她每天必须坚持锻炼,每次训练的时间不能低于45分钟。此外，布兰妮还常常在高分贝的音乐伴奏下练习舞蹈动作。将舞蹈与健身锻炼相结合，这也是她的瘦身秘诀。而且,每次演出前，为了保证身体处于最佳状态，布兰妮:常都会先练习l00次踢踏舞, 然后做几十个俯卧撑。正是这种高强度的训练才使布兰妮能在短时间内达到瘦身的目的。