所属频道：运动健身发布时间：2018-10-25 09:50点击：918
练习动作五：自重单脚蹲
这个动作关键是锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等。练习的人采用一只脚搁到凳上，进行克服自重的练习。练习者在做动作的过程中要保持身体平衡，具体动作练习次数可以看下图。
练习动作六：立卧撑
这个动作最重要的是能锻炼练习者的体能还有身体协调性，练习者要尽量快速完成十次练习。
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