女生怎么使用哑铃减肥？给你制定一份哑铃健身计划

　　导语：要说到什么健身器材适合女生，那么哑铃就不得不提了。哑铃这种简便易携的健身器材深受女孩子们的喜欢。现在就有一个女生哑铃健身计划，拿起身边的哑铃，照着图练习，让身材变得更窈窕。

1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌

　　动作：站立，打开两脚，和肩一样宽，伸直手臂，放在身体两侧肩膀高的位置。放松下垂肩膀，先进行20个动作幅度较小的往后画圆圈。换方向，再进行20个往前画圆圈的动作。