弹力绳健身动作 让你手臂成功拥有两块

很多人都想象不到弹力绳也可以增肌，其实这主要也是要看你做的动作正确还是不正确的，今天小编跟大家一起分享一下弹力绳健身动作，让你手臂成功拥有两块!

　　首先你要准备3根弹力绳，三根重量分别不同，比如：10kg、15kg、20kg(根据个人合适的重量来选择)

　　NO.1

　　选择三个重量中最小的那个重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握把柄，做肱二头肌弯举

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　弯举时，大臂夹紧在身体两侧

　　选择三个重量中间的重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握把柄，正手“弯举”

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　弯举时，大臂夹紧在身体两侧

　　选择三个重量最大的重量!!!

　　动作要领：找到绳体中心点，单脚踩住

　　手握把柄，身体后侧单手臂屈伸

　　注意事项：腰背挺直，收腹

　　肘关节不要锁死

　　休息1分钟!!!