人瘦怎么增肌？健身教练告诉你一定要从饮食、训练、休息下手

　　有人为了胖烦恼，同样也有人为了廋烦恼。你为什么廋呢?人瘦该怎么增肌？如何让自己强壮起来呢?健身教练告诉你一定要从饮食、训练、休息下手

1.廋的原因

你为什么瘦？为什么总是“怎么吃都吃不胖”？

这种情况的主要原因可能是遗传或是生活习惯，如果说你从小在家吃好喝好也不会胖，家人也是属于偏瘦的，那肯定就是基因问题了。基因决定了你的身体类似属于(或偏向)外胚型，这种类型的身体，说明身体的基础代谢极高的，所以增肌速度极其慢。

当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长也是很慢，所以体脂也很低，很多瘦子通常“天生就是腹肌”的，因为身体上没有多余的脂肪能覆盖住在你的腹部上，低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。