如何科学的健身？6个关键了解一下

　健身？你知道如何科学的健身吗？首先你要知道健身方法是很重要的，但是如果你会用科学的方式去健身，就会有事半功倍效果。现在，小编就来告诉大家如何科学的健身，这6个关键一定要知道。

No.1 量力而行

　　当你的状态不好的时候，就不要勉强自己继续坚持健身。当你感到疲劳，这是身体告诉你需要休息及补充营养，以便修复组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。另外重量的选择上也要量力而行，不要盲目追求大重量。

　　No.2 多休息

　　健身的同时，如果你不能得到充分的休息，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体休息和恢复。