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如何检测大腿力量弱?三个考验大腿力量的最佳动作了解一下

所属频道:运动健身发布时间:2018-11-26 10:28点击:1456

很多健身人士都说自己大腿力量弱,却不知道如何检测大腿力量弱,今天小编就给大家推荐三个考验大腿力量的最佳动作,快来了解一下。

如何检测大腿力量弱?三个考验大腿力量的最佳动作了解一下

动作一:徒手深蹲

  动作要领:双脚间距与肩宽相等,双手扶头或者双臂水平与地面向前伸直。找到一种向下坐的感觉,之后再屈膝,避免把重量集中在膝盖上,大腿蹲至与地面平行,再起身为一个。

如何检测大腿力量弱?三个考验大腿力量的最佳动作了解一下

  注意要匀速做,专注于腿部发力,不要只是为了凑数字。

  这个动作及格线为30个,40个为优秀,50以上说明你经常锻炼。