长期健身增肌没效果？一定有以下的几个因素

有很多健身人士长期增肌没效果，却找不到原因是哪里有问题。今天小编通过调查后总结了以下几个因素，这几个因素肯定跟你的健身增肌效果有影响。

不突破现状

　　增肌其实有个设定：需要不断突破自我，整个过程是个不断进步的过程。如果违背了这个设定，即使你坚持锻炼，那效果不尽如你意也是正常的了，在保证安全、标准的情况下，突破现状是你不得不选择的路，但是不要盲目!

　　盲目使用大重量 无视动作规范性

　　上面提到要不断突破才能有所进步，但是很多人喜欢盲目使用大重量，这种情况下通常会为了将大重量举起而不主动发力以及动作的标准性，这样不仅得不到你想要的结果，还很容易受伤。时刻要记住，你是要让增长达到最大化。