所属频道：运动健身发布时间：2018-11-22 15:11点击：744
如何练背阔肌增肌？今天分享的4个背部训练动作，每个动作做4组，4个背部训练动作让你成功以有完美背部。组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)
动作1
利用固定器械做划船(从高位)，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量，深度感觉发力，让得到深层次的刺激）
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