一个健身者如果体格强壮 长时间不健身会身体萎缩？

有健身的小伙伴问小编，一个健身者如果体格强壮，长时间不健身会身体萎缩？现在小编就来告诉大家，下面我们一起看看吧！

Q：一个健身者如果体格强壮，长时间不健身会身体萎缩？

　　A：对于大多数普通人来说，长期不锻炼身体会呈现怎样的形态其实取决于你身体的自然状态，即未健身前的身体形态。

　　对自然状态下身体比较瘦的、外胚型的人来说，长期不锻炼身体量下降、体脂率不会明显提升甚至下降，即「体格变小」。

　　而对于自然状态下体脂天然比较高、内胚型的人来说，长期不锻炼量下降，体脂率回升明显，即变回「圆润的身材」。

　　当然，如果通过相当长时间和高强度的锻炼，你的自然状态也可能发生改变。这种状况通常只见于外胚型的专业运动员身上，即专业训练前比较瘦弱的身型，在长期的专业高强度训练退役后，自然状态可能会改变成高体脂的身材。

　　二

　　Q：Keep君，不支持青少年进行下肢力量训练，那支持长跑吗?比如一天7、8公里或者10公里?多远距离才是最合适的啊?

　　A：无论是力量训练还是长跑，对于青少年或成人来说，是否合适都取决于你的训练量是否匹配你现在的运动能力。

　　对于大多数人来说，只要没有先天的生理疾病，在进入青少年时期后进行适量的、适合自己的力量训练反而对身体是有好处的。长跑运动更要靠系统性的训练，因此 Keep君 并不能明确的给出你「合适」跑多少，而需要你确定自己的运动水平后，摸清自己「能跑多少」。

　　可以每周进行 3 次左右正常的 3km 以内的跑步运动，1 次最大距离的尝试，不建议「每天」都进行长跑这样超大运动量的训练。

　　三

　　Q：我个人觉得，体脂率较高的人减肥比较快吧，一会儿就大汗淋漓了，对不?

　　A：你觉得的不对...

　　「体脂率高的人减肥比较快」是因为对于体重基数比较大、刚开始运动的「新手红利期」让你觉得减肥快过其他人。「大汗淋漓」更说明排汗量大，减掉的体重相当部分是水分的重量。

　　因此，就减重的速度来说，大体重高体脂率的人可能是最快的。相同体重、相同热量摄入和消耗下真正减肥(减脂)相对比较快的人，是量更高、代谢量更高的人。