最正确的健身锻炼部位顺序 让你增肌事半功倍

　 增肌健身，如果健身的顺序不对，就很难增肌成功，今天小编给大家讲讲最正确的健身锻炼部位顺序，让你增肌事半功倍！

那么对于要怎样安排健身部位顺序呢?

　 　正确顺序：胸、背、肩、手臂、腿、核心(胸背交换位置也可以)。

　　这是一次性训练的情况下的顺序，手臂留到后面，是因为上半身所有的运动都会运用到手臂，假如手臂先练，那么到后面就没力气了。

　　先做上半身是因为心脏在上半身，上半身训练可以让骨骼肌充血热身。所有动作都可以练到核心，因此核心训练不妨留到最后去做，这样可以确保前面训练的稳定性。